現役社労士 監修
辞めどき診断（セルフチェック）
下の10項目のうち、「当てはまる」数を数えるだけ。
あなたの”辞めどき”の目安がわかります。
あなたの”辞めどき”の目安がわかります。
✅ 当てはまるものを数えてください
- 日曜の夜や休み明けが、憂鬱に感じる
- 心や体に、疲れ・不調のサインを感じることがある
- 職場に、気が重くなる原因がある
- 今の働き方に、無理を感じている
- この先の自分の姿が、前向きに描けない
- がんばりが、正当に報われていないと感じる
- 「辞めたい」という気持ちが、頭から離れない
- その気持ちを、誰にも言えず抱えている
- 別の道（転職・働き方の変化）を考えることがある
- 我慢を続けても、状況は変わらない気がする
📊 当てはまった数で判定
7個以上 ／ 辞めどきのサイン
我慢の限界が近いかもしれません。これは「逃げ」ではなく、自分と家族を守るための戦略的な撤退のフェーズ。感情ではなく数字で、失業保険・退職金・辞めるタイミング、そして次のキャリアを整理しましょう。
4〜6個 ／ 準備を始めどき
今すぐ辞める必要はないかも。でも「いつでも動ける状態」を作っておくと、心に余裕が生まれます。まずは失業保険・退職金の確認から。
0〜3個 ／ 今は様子見でOK
今すぐ辞める段階ではなさそうです。ただし「辞められる準備」だけしておくと、いざという時に強い。知識は、あなたを守る武器になります。
※本チェックは自己確認の目安であり、退職を勧めたり判断を代行するものではありません。最終的な判断はご自身で行い、必要に応じて専門家にご相談ください。